かおりの日記

スコップで雪かき [編集]

平地で時速５．６ｋｍ～６．０ｋｍの早歩き、自転車に乗る、子供と遊ぶ、動物の世話(中強度程度)車椅子を押すのが１５分で４メッツ、庭の草むしり、耕作が１３分で４．５メッツ。活発に子供と遊ぶ、動物の世話、平地で時速６．４ｋｍ程度の速歩を１２分で５．０メッツ。部屋の模様替え、家財道具の移動、スコップで雪かきを１０分で６．０メッツ。重いものの運搬、階段を上るのは８分で８．０メッツ、荷物を上の階に運ぶのは７分で９．０メッツです。メタボリックシンドローム解消のために運動も交えて１週間に２３メッツ以上を目指しましょう。
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